この夏の目標「体調不良に陥らないための工夫」小さな事からコツコツと

good morning coffee

-Photo by Aphiwat chuangchoem from Pexels

昨夜は、久々メラトニンを服用して寝たせいか夢ばかり、しかもオムニバス形式で見たお陰で、眠りの質があまりよくなかった気がするfuffyです。

世界の各地からたまたまでも私のブログにたどり着いてくれた皆さま、6月後半をいかがお過ごしですか?

体は冷やさない

近頃のモットーは洗った髪はすぐに乾かす事。

外は連日、40℃近い気温なので家の中はもちろん全室エアコンが効いてます。

アメリカではセントラルクーリング&ヒーティングシステムが家、アパートメントともに主流なため。

でも、我が家は日当たりにより効きすぎる部屋とそうでない部屋があり。

夫が事務所として使っている部屋よりも私がいる部屋の方が涼しいので、節電になるといわれている78℉/25.5℃に設定すると、夫はちょっと暑いらしく。

ミーティングしていると多少興奮するせいもあるだろうけど。

それで、温度を1℉2℉下げる事があるのですが、そうすると私は寒い。

ちょっと寒いかも、と思いながらも洗い髪をそのままにしていたりするから、いらぬ頭痛が起こるのではないかと思い。

髪を乾かすのも面倒くさい私ですが、体調不良の引き金になりかねない事は少しでも除去していかないと。

本当、ちょっとした事で具合が悪くなるので、ちょっとした事から改善していきます。


それと、最近は冷たいミルクをかけて食べるシリアルが美味しい。

胃にももたれないし。

しかし、これも普通に食べていたら体を冷やすため、体を温める効果があると言われるシナモン入りの物を選ぶか、でなければシナモンを投入して食べる。

365 by Whole Foods Market クランチ シナモン スクエア オーガニック シリアル

Cheerios 朝食用シリアル シナモン オーツ クランチ

Simply Organic オーガニック ビーガン セイロンシナモン

夏のウォーキング

朝ウォーキングすると自律神経も整えてくれるようで、その日1日が大概快適に過ごせるんですよね。

季節が変わったからとて、その習慣を止めるつもりはなく。

しかし、既に朝からまずまず暑いのでウォーキングコースを変え歩く距離は縮めてみてます。

ここで、ウォーキングによる日焼けは避けようと思っても無理なので、日焼け止めを塗りたくりツバの大きめの帽子を被って、サングラスをかけ歩いていますが小一時間も歩けば日焼けだけでも体力が奪われている。

その事にやっと気づいたという。。。

季節は夏に変わった事、自分自身の体力の衰えを自覚して”まだまだイケる!”という気持ちは一旦捨てよう。

最後に

あとはいろいろ食べすぎない事、ですよね。

私にとっては1番困難な事かも。

特にPMS期間中はホルモンバランスが乱れまくりのため、我慢出来ずどうしてもいろいろ、いろいろ食べてしまって胃を壊す×

何度繰り返して来たことだろうこれを・・・。

それなのに止められない。

来月こそはせめて”胃に優しいおやつ”だけを買うことにしてみよう。

最近は面倒くさい事が多くて、全粒粉で作るヘルシーもどきのクッキーやパンも全く作りたくないんだよな。

困ったものです。

そんな事を考えているとふと子供の頃食べていた「ビスコ」が食べたくなってきた。

私は大人になってからも割と食べていましたけど。

Amazon USAでは販売されていますが、アジア系スーパーマーケットではどうだったっけな。

次行った時、探してみよう♪

最適な量しか入っていないから食べ過ぎ防止のおやつに良さげでは?

何事も小さな事からコツコツと。

歳を重ねると、自分自身が辛くならぬよう”健康に生きる”事が日々の目標になったりします。

本日はそんな事でした!

日本も蒸し暑い日が続いているんですかね。

熱中症対策は万全に。

どうぞ、ご自愛ください♡

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