家事や在宅ワークの合間に最適!「家トレ」「ストレッチ」動画のご紹介♪

workout body

-Photo by Pixabay from Pexels

私の住む地域では、寒の戻りなのか今朝は冷えたので、フリース素材のパンツを引っ張り出して着ています。

まだ冬物衣類は必要なよう。

さて、本日は私の通うコミュニティのジムから残念なお知らせメールが来ておりました。

内容はコロナウイルスの感染を予防するため、しばらくの間ジムを閉店するというもの。

そうなりますよね、やっぱり。

ニュースを見るとニューヨーク、ロサンゼルスでは街の映画館やクラブ、バーをしばらく閉店するとか。

夫は週末、アジア料理を作る際に必要な調味料などを、人が集まらないであろうアジアのスーパーに、今がチャンスとばかりに早朝から買い出しに出かけたのですが。

その帰り、ふらりと立ち寄ったショッピングエリアにある映画館を見ると、子供連れのご家族で溢れかえっていたそうです。

もっとウイルスが拡散しないと、彼らには情報が行き届かないのだろうか…。

ツイッターでフロリダのニュースを見て、ヤバいだろとも思いましたけど。

見出しを日本語に訳すと、”ソーシャル・ディスタンス”の推奨にもかかわらず、フロリダ州のクリアーウォータービーチでは人で賑わっています。

出典:Twitter

恐ろしいを通り越してなんかもう笑える。

自宅に引きこもりがちになると、どうしてもSNSから目が離せなくなってしまうんですよね。

1日中ずっとPCの前に座っているだけでは、別の病気にかかってしまうのではないかと懸念されるお年頃でもあります。

その気になればトレーニングは自宅でも出来る。

という訳で、今回はご自宅でも短時間で手軽に行える「家トレ」「ストレッチ」動画を、YouTubeより厳選してご紹介します!

ぜひ、今後のご参考までに♪

YouTubeからご紹介する♪短時間でも効果的な「家トレ」「ストレッチ」

しなやかな体を作る毎日の9分間ストレッチ【柔軟性を高めて代謝UP】

出典:石井亜美AmiIshii / YouTube

私の体はとても硬いので、結構キツイのですが”9分間”という短さと、やり終えたあとの爽快感は良い感じです。

【バニトレ】3日坊主でもいい!7分脂肪燃焼有酸素運動

出典:bodymake mate公式 / YouTube

”たった7分で脂肪燃焼”というの、やってみたら体で感じるトレーニングビデオ。

日本のフィットネスクラブでも学べる”エアロ”のダンスが組み込まれていました。

【背中の贅肉を撃退し美しいクビレを手に入れよう】自宅で簡単♪女性にオススメな背中トレーニング “5選”

出典:BEST BODY LIFE / YouTube

トレーナーのKEIKOさんが言われているほどのセット数は、今のところこなせないのですが、とても効きそうなので少ない回数でもやれるだけトライしてみています。

【器具不要.5分で簡単】KEIKOとやってみよう!女性にむけたお尻、太もも引き締めトレーニングPart1

出典:BEST BODY LIFE / YouTube

5分間でも私にはキツくて死にそうなため、休み休み無理せずにやることにします。

トレーニングの最後、私はいつもヨガで締めることにしていて。

”短時間ヨガ”の過去記事はこちらから。

最後に

これだけでも1日にこなせば、わざわざジムへ出向かなくても”体を動かした感”があり、ストレスの解消にもなります。

「家トレ」するに向けて、私はダンベルを購入しヨガマットを新調してみました♪

「家トレ」に使用する道具や器具を、この機会に購入される方もいらっしゃるのではないでしょうか。

ご自身にあったトレーニング法を模索してトライ!

ネガティブモードに陥りがちな気持ちを克服していきましょうね♡

最新記事はこちらです♪


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