空いた時間にサッと出来て体が楽になる♪短時間ヨガ動画

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-Photo by Buenosia Carol from Pexels

Huluオリジナル製作の「The Handmaid’s Tale」、邦題「ハンドメイズ・テイル / 侍女の物語」のシーズン3が7月に公開され、先日Netflix USAから配信され始めた「Orange Is the New Black」のファイナル・シーズンと平行して見ています。

「ハンドメイズ・テイル」はシーズン3のエピソード9まで見たのですが、ストレスが増してゆくばかり。

シーズン2ではやっと光が見え始めたと思ったのに。

どうか後半、ドドーンとJune(主人公の名前)が革命など引き起こし、物語の流れが変わってきますように。

そんな訳で体に良い事、悪い事、いろいろと取り入れている40代後半大人女子の私ですが。

今回は、短時間で体が楽になれるヨガ動画をYouTubeより、2,000円以下で手に入るヨガマットを楽天からご紹介します!

ブログ作成の合間や、運動後にサッと出来て体が楽になるヨガはないものかと動画を検索して見つけました。

平日は出来るだけ、何かしらのワークアウトをする事を心がけているのですが、運動前のストレッチ、運動、運動後の「フォームローラー」それからストレッチやヨガなど行っていたら時間がいくらあっても足りないなと。

しかし、若い頃は激しい運動の後にも、ストレッチなどやらなくても平気だったのが今はやらなかったらやらなかった分、体の至るところが痛んだり動きがスムーズにいかなかったりする。

ですから、短時間で効率よく、確実に体に効いてくれる「ヨガ」をYouTubeから二つ選んでみました。

ヨガは思い立った時にしかやりませんから、いつまで経っても私は初心者。

今回ご紹介する動画も初心者向けなので、「肩や背中周りをほぐす」は初めての方でも挑戦しやすいと思います。

「股関節をやわらかくほぐす」は、ポーズが長く感じてキツかったため「フォームローラー」で筋膜リリースしてから再度トライ。

すると、体の可動域が広がったのか楽でした。

いずれにしても、無理は禁物ですからご自身ができる範囲で行ってくださいね。

どちらも試してみるとかなり体が楽になります♪

短時間で出来るヨガ動画

初心者でも◎肩や背中周りをほぐす

出典: B-life

指を立て肩や背中を伸ばすポーズはこちらの動画で初めて知りました。
このポーズが、かなり肩から背中に効いて楽になりましたね。

股関節をやわらかくほぐす

出典: B-life

股関節は年齢とともに硬くなるため、それを放っておくと体は歪み、階段の上がり下りが困難になり、長時間の歩行も難しくなるとか。

股関節をやわらかくほぐす事は、腰痛の改善にもつながるらしく、私は長時間(といっても1時間くらい)ウォーキングをした後などに行うのですが、次の日が楽です。

2,000円以下で手に入るヨガマット

ショップ別に、楽天の中でも評価の高いものを選んでご紹介しています。

DABADAストア 楽天市場店

ヨガマットの厚さは極厚の10mm。

10mmの厚さが膝や腰などの負担を軽減。

寒い時期にうつ伏せになってもお腹の冷えが気になりません。

santasan

専用メッシュケース付き、厚さ6mmのヨガマット。

広げたときに、巻き戻りがなく簡単に巻き戻せます。

6mmでもクッション性はバツグンのうえ、驚きのお値段です。

ピュアライズ

SNSでも話題沸騰の厚さ8mmヨガマット。

表面の凸凹がズレを防ぎしっかりグリップ。

水に強い素材だから汗もすぐに拭き取れば大丈夫。

最後に

ヨガには呼吸法もあるからでしょうかね。

短時間でも行った後には、有酸素運動とはまた違った清々しさが心身共に残ります。

ヨガは試したことがないという方、やった事はあるけどしばらくやってなかったという方にもおすすめ。

私は夏生まれではないけれど、ひまわりの花が大好きです。

太陽に向かって勢いよく咲いているひまわりを見ると、なんだか嬉しくて楽しい気分になります♪

2019年の皆さまの夏が、想い出深い素敵な夏になりますように♡

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