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睡眠はミドルエイジの私たちにとっても、毎日を快適に過ごすための重要な要素ですよね。
十分な睡眠が取れていないと思考能力が低下したり、体調不良になったり、妙にイライラしたりと良い事がない。
不眠の症状や原因はさまざまで、主な原因として挙げられるのは「ストレス」「病気によるもの」「うつ病などの精神的疾患」「アルコールやカフェインの過剰摂取」「時差ボケ」などがあるそう。
しかし、歳を重ねるにつれ、体内時計の働きが衰え睡眠のリズムが乱れることも原因の1つにあるそうで。
若い頃はどこでも、どんな大音量の場所でも平気ですぐに熟睡できる方でしたが、ここ2、3年で私もめっきり寝付きが悪くなりました。
元々、夜型人間ではあるのですが、近頃の寝付きの悪さは加齢によるものかと。
それと、PCやタブレット、スマホから放たれているブルーライトも脳に刺激を与え、睡眠障害の原因になるそうなので就寝の2時間前あたりから、SNSのチェックやレシピサイトの検索などするのを控えるようにしています。
最近の就寝時のお供は”リーディンググラス”と本。
そんな事で今回は、楽天サイトやAmazon USAで評価の高い「安眠グッズ」のご紹介です！
ぜひ、今後の参考までに♪
安眠グッズ【楽天編】
アロマスプレー
眠りが浅い、寝つきが悪いという声から作られた、100％天然のお休み前アロマスプレー。
リラックス効果のあるアロマは気分を落ち着かせ、寝付きをよくしてくれます。
ホットアイマスク
「ホットアイマスク」で疲れた目に極上の安らぎを♪
タイマーで自動に消えるので、寝落ちしてもやけどの心配がありません。
ブルーブラッド3D体感ピロー
スーパーソフトウレタン（低反発ウレタン）にジェルを融合することによって、まるで無重力のような感触。
優れた体圧分散力で負担を軽減し首が楽！肩が楽！
沈み込んでからも自由に動ける柔軟性と、元に戻ろうとする復元力が特徴で適切な高さで支えてくれる未体験の寝心地。
安眠グッズ【Amazon USA編】
Good Night Sleep Blend, Calming Essential Oils
自然と心を落ち着かせてくれるエッセンシャルオイルが、リラックスできるよい睡眠環境に整えてくれる。
100％ピュアなラベンダー、クラリセージ、コパイババルサム、マジョラム、カモミールがブレンドされています。
Heated Eye Mask
コットンに包まれたホットアイマスクの中は、アマニシードで満たされています。
20分、40分、60分で切れるタイマー設定。
ホットアイマスクで血液の循環を強化すれば、目元もスッキリと若返ります。
Memory Foam Pillow Orthopedic Pillow
首や肩の痛みを解消してくれる頚椎サポート枕で快適な眠りを。
枕を首にぴったりフィットさせる、温度検知機能付き低反発フォームが、首の痛みや肩こりを最小限に抑えます。
最後に
目を温めるとリラックス効果が増して、睡眠の質を高めてくれる効果があるとか。
簡易のホットアイマスクは自宅にあるので、今晩試してみようかな。
私の住む地域の本日は、少々湿気を含む曇り空で始まり、午後からは晴れて気温は30℃まで上がりました。
日本ではまた発生した台風の動向が気になりますね。
外出される際は、くれぐれもお気をつけください。
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