-Photo by Daria Shevtsova from Pexels–
さまざまな国から私のブログにたどり着いてくれた皆さま、世界的にコロナウイルスが蔓延する中、いかがお過ごしでしょうか？
春はそれでなくても、花粉症や季節の変わり目で自律神経も失調しやすく、暖かい日が続くと思えば、驚くほど寒い日もあったりして体調も崩しがち。
そんな中、やはり日頃から心がけたいのは「免疫力」を高めるということ。
「免疫力」はもともと人に備わっているもの。
ですから、高めすぎるとかえって病気になるとも聞きますが、巷でいわれる”免疫アップ”に効果的だといわれる食材や食品は、バランス良く体に取り入れれば、やはり健康を維持するためにプラスになるのではないかと思っています。
個人的意見ですが。
世の中に溢れかえっているたくさんの食品の中から、物を選ぶという選択肢のヒントにもなりますし。
ご自身がその時欲しているものを体に取り入れるのが良い、というのも目にしますが、週に1度程度の買い物の際、欲しているものだけを購入しようと思っても、アイデアが尽きるんですよね。
ですから「免疫力をアップ」すると言われる食材を選び、バランス良く食べてみる。
それで本人が体調がよいと感じれば、良いのではないでしょうか♪
そんな事で今回は、「免疫力アップ」に繋がると言われる食材・食品を、楽天に出店しているショップより、口コミ評価の高いものだけに厳選して選んでみました！
ぜひ、今後のご参考までに。
「免疫力アップ」「健康を維持」するのに有効だといわれる食品・食材
緑黄色野菜
緑黄色野菜に含まれるビタミンA、C、Eは、老化や免疫力の低下の原因となる活性酸素を除去してくれるそう。
こちらのアイテムは、旬の産地から13種類以上の野菜が詰め合わせされたセット商品です。
善玉菌を多く含むといわれる「納豆」
納豆菌が腸内で善玉菌として働いてくれます。
腸内環境を整えるための発酵食品は、免疫力を高めるために欠かせない食品です。
”医者いらず”ともいわれてきた「味噌」
今や世界中から注目されている日本の発酵食品「味噌」。
こちらのローカルスーパーでも、チューブ入りの”ミソ・ブロス”なるものが販売されていますよ。
腸内環境を整える乳酸菌
次世代の乳酸菌ドリンクはニッポン人のための、進化した乳酸菌飲料。
「植物性」+「動物性」砂糖不使用で、8種類の乳酸菌が配合されています。
良質な食物繊維
食物繊維やビタミン、ミネラルが豊富に含まれる「きのこ」は、免疫力をアップするのにも有効な食品です。
最後に
もちろん「免疫力をアップ」させるため、というか健康を維持するためには、適度な運動と睡眠、過度のストレスを溜めないという事が必要不可欠。
あと、軽めのヨガでも毎日やり続けると感じることがありそれは、呼吸法って大切なんだと実感した事。
自分が浅い呼吸をしているときは、何らかのストレスを抱えている事が多い。
YouTubeを見ながら、インストラクターの方に合わせて呼吸を整えていくと、終わった後は必ず清々しい気持ちになっています。
多少のストレスなら吹き飛んでいる。
腹式呼吸などの深い呼吸法は、自律神経に働きかけるためやはり、「免疫力アップ」にも繋がるそうですよ。
私の大好きな小説家の1人、今は亡き森瑤子さんの名言に
積極的に肯定的に生きている人は、やっぱり、毎日が華やぎ、いいことが起こっていく。
というのがありました。
どんな状況でもポジティブに生きてゆきたいものですね♪
私の住む地域では冬の寒さがまだ残る日が続いています。
皆さまも、お体には十分ご留意くださいね♡
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